jeden posiłek

wojtekrbk tak zawierją tyrozynę białko potrzebne do produkcji dopaminy (hormonu szczęścia) do autora jeden posiłek za bardzo nie zmieni ci wydolności psyhicznej.Zdrowa dieta na dłuższy czas tak ale nie dzień prędzej . Pzdro

Lub jakiegoś MRP. Moim zdaniem to lepsze rozwiązanie. Ja dziś nie mam czasu na jeden posiłek to sobie wciągnę VPX Zero Impact. 45g białka, 20g węgli i 4g tłuszczy. Polecam też Up Your Mass. Oba produkty nie mają cukrów prostych i tłuszczy nasyconych.

[...] przed snem) na noc potrzeba dorzucic bialka (najlepiej rybka-tluszcz zdrowy a spowolni trawienie/wchlanianie bialka a jesli z odzywek to jakies bialko na noc). Nie rob odwrotnie (bialko zaraz po treningu a ww potem) jesli juz to polacz to w jeden posilek gdzie wsrod ww beda przewazaly proste. To chyba wszystko - jakby jakies pytania to pisz.

to juz kwestia wynikajaca z rozkladu makrosow. jednak dajesz tyle ile potrzebujesz lub jestes w stanie zjesc na jeden posilek

Połączenie takie rzeczywiście nie wygląda zbyt ciekawie. Jednak czasami również mi przytrafi się zrobienie np. ziemniaków z warzywami i jakimś sosem kokosowo-pomidorowym. Osobno wędzona ryba i osobno migdały. Wszystko to nieszczególnie pasuje jako jeden posiłek, ale zjedzone osobno jest ok.

dodaj jeszcze jeden posilek i odstepy zrob co 3-4 godz wtedy spokojnie dolozysz kal jak nie bedzie szlo ja bym czy tak czy siak dal na poczatek 5 posilkow o mniejszej objetosci nigdzie nie napisales swoich wymiarow

A co do masowania, zeby teraz zrobic dobra mase to moge jesc to samo co teraz tylko dorzucic jeden posilek wiecej w ciagu dnia lub przykladowo jak teraz mialem 3 posilki dziennie z weglami po 50g kazdy to przy masie do kazdego z tych posilkow dac po np po 100g. Ogolnie chodzi mi oto czy zeby zrobic teraz mase moge jesc wieksze porcje tego samego [...]

[...] / tran B 35g W 10g T 25g Ogolem B 195 ( 2,4/kg ) W 425 ( 5,3/kg ) T 120 ( 1,5/kg ) Kalorie- okolo 3400 kcal Mam do tego jeszcze dwa pytania.. 1. Czy nie lepiej przeniesc jeden posilek z przed treningu na po treningu? 2. Jaka odzywke lub suplement polecacie do cyklu kreatyna vitalmaxa + shock ? Z gory dzieki;) Zmieniony przez - Matma50 w dniu [...]

[...] na mysli zeby go nie osszczedzac ? szamie go 2 razy dziennie i dt i dnt. w treningowe podczas dnia i po treningu, a w nie treningowe 2 razy podczas dnia. Co bys proponowal, zwiekszyc dawke do 3 razy dziennie ? bo w sumie nie wiem, jem dobre jakosciowo sniadania, jeszcze mam mysle jakosciowo dobry to jeden posilek + jakies kanapki czy cos, pzdr

TAAAK nareszcie ktoś zrezygnował z a6w! najlepiej zacznij biegać , dieta redukcyjna (co nie oznacza jem jeden posiłek dziennie i schudnę). te 2 czynniki wystarczą. żadne suple, tylko dieta na -kcal i aeroby.

Wliczasz wszystko, nie tylko węgle. Patrz na bilans całego dnia, a nie jeden posiłek. A co to za barbarzyński sposób polewania posiłków oliwa ? ;-)

pomiedzy 10 a 15 trzeba cos wrzucc na ruszt, jeden posilek bym tam upchnal

Wszystko uzupełnione jak należy,warzywa uzupełniłem marchwią pomijając jeden posiłek w którym sobie darowałem. Czekam na odpowiedz, serdecznie pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3ffc4cec61e434baf6b732f18849c39.png

[...] zainwestowac w mutant mass moim zdaniem odzywki sa bardzo przydatne, nie wieze ze kazdy z tych co powiedzial ze potrzebuje odzyw bo ma diete idealna, to na bank pominol nie jeden posilek czasem z braku aptety czy czasu, tak to bys wziol szybko jakies bialko, gainera czy inny wynalazlek, zalal woda, wymieszal i wartosci odzywcze dostarczone a co [...]

dzięki oczywiście zastosuje sie do tych porad ,ale mam pytanie czy jeśli czuje sie jeszcze głodny przed ostatnim posiłkiem mogę dorzucić sobie jeszcze jakiś jeden posiłek dodatkowy?czy będzie to szkodliwe dla mej diety?

[...] owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane + oliwa z oliwek/olej lniany 30g, OWOC LUB WARZYWO 11:30 makaron razowy 70g + 70g twaróg półtłusty (szkoła, jeden posiłek dziele na dwa mniejsze) 13:30 makaron razowy 70g + 70g twarog półtłusty (j/w) 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 130g Kasza/Ryż 100g oliwa z oliwek/olej lniany [...]

Polecam Ci wrzucić omleta do codziennej diety, sam praktykuje takiego omleta że ma około 1200kcal więc jak na jeden posiłek to jest dobrze :D. Skład: -6 jaj -50g mąki -20g kakao -70g płatków owsianych -30g rodzynek -1 banan Zmieniony przez - keksior98 w dniu [...]

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30

Mam obawy, że jesli teraz zaczne jesc np. na jeden posilek 200 g piersi 1/4 paczki ryzu i z 150g warzyw to bede tyc. Chce tak sobie zaplanowac wlasnie jedzenie na 5 posilków. Zmieniony przez - kuberas w dniu 2014-10-06 14:00:30 ale takie jedzenie piers + ryz, tez nie jest dobre...poczytaj posty podwieszone i temat, który Ci wysłałem, tam masz [...]

Witam, kalorii trochę mało. Źródło białka to nie tylko Activia i jeden Posiłek z kurczakiem . Musisz to urozmaicac . Jeżeli to musli śniadaniowe również do wymiany. Pozdrawiam